在日常生活中有很多喜欢爱运动以及爱做家务的朋友，因此在很多时候一不小心自己的腰就会出现扭伤的现象，这时候想要快速恢复腰伤并不是那么容易的事情，但是在日常生活中还是有一些腰扭伤恢复的小窍门的，那么，扭伤腰如何快速恢复？
1、按摩
用手按摩腰伤部位，轻轻的就行，这样能够起到进一步促进周围的血液循环，可以将体内毒素的排除，也能够将经络疏通，体质也能够得到进一步的改善，对恢复腰伤非常有用。注意在按摩的同时，还可以在患处涂抹一些精油，可以活血止痛。
2、冷敷
用冷毛巾和冰袋敷在受伤的不发威，最好要在腰伤发生后的几分钟内采取冷敷。通过冷敷，腰伤部位的肿胀和疼痛感能够被进一步缓解，能够使得受伤周围的血管不再扩张，以更好的避免伤情继续加重的现象。冷敷的时间应控制在半个小时之内。
3、热敷
与冷敷有所区别的是，我们要选择在腰伤一天以后进行热敷，可以建议用一条热毛巾敷在伤口部位，在这种情况下需要控制好温度，另外，暖宝宝和暖水瓶也是考虑被采用的，可以将其敷在伤口处，这样就有利于活血化瘀。
4、卧床休息
在腰伤期间，患者应当多加注意休息，尽量采取卧床休息的姿势，这样对伤口周围组织能够起到比较有效的作用，这时候千万不要在外面做剧烈运动，否则就会加重我们的腰伤。
以上是关于扭伤腰如何快速恢复的详细介绍，希望能够帮助到大家，值得注意的是，在此期间，需要注意的就是，我们睡觉的时候一定要睡在较硬的床上，这样对于腰的恢复会显得比较快。以上这四个方法是腰扭伤恢复的四大窍门，希望大家能够使用下。
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