脚踝扭伤症状及4原则
脚踝扭伤，主要是在脚着地或转向时，脚踝过度内翻或内旋所导致，常伴随疼痛、肿胀、角度受限、肌力下降及姿势控制变差等症状。脚踝扭伤应掌握“休息、冰敷、压迫、脚抬高”4原则，并且依脚踝姿势及疼痛部位，判定是哪条韧带受伤；若是重度扭伤则需固定踝关节，若韧带完全断裂时，则需打石膏或开刀缝合，送医救治。脚踝扭伤是常见的运动伤害，如果按照别人说的常用方法做，可能就是火上加油；如果大家能具备一些基本常识，做正确的处理，大可以使轻度扭伤复原，或减轻重度扭伤的程度。
外侧脚踝扭伤急性期 亚急性期处理原则
1、休息：现阶段不要从事会使用受伤部位的运动。
2、冰敷：给予患者冰敷15分钟，一小时内可敷2次。
3、压迫：给予患者一定压力以降低肿胀。
4、抬高：将患部抬高增加患部组织液回流。
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