合理哺乳、及时断奶：分娩后采取正确的哺乳方法，可以帮助产妇保持体形。
     产后束腰：为了保持体形的匀称，产后可以束腰以恢复体形。另外束腰还可以有效地防止产后胃下垂。
     饮食适度：饮食无规律，或偏食油腻等，是造成肥胖的最常见原因。
     只要产妇注意调理自己的生活，同时保持心情愉快、睡眠正常，那么，产后健美是可以轻松做到的。
   
     产褥期的目的，就是要伤口尽快愈合，并让身体器官功能恢复到产前的正常运作，使内分泌尽快恢复。如果产妇的月子没有坐好，就会使身体的伤口愈合不佳，而内分泌就会失调，这时身体也会自然地为了自保而将新陈代谢率降低。如此一来，细胞代谢变慢，产妇不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，而且黑灰堆积出更多的脂肪。利用产褥期的时候，是最聪明的方式。产妇刚生完宝宝，身上的伤口要愈合，所消耗的能力与内分泌的作用，会让其身体处在高代谢率的状态。所以正确的饮食搭配不太过剧烈的运动，产妇就会很容易地在一个月就减轻3~5千克。的月子没有坐好，就会使身体的伤口愈合不佳，而内分泌就会失调，这时身体也会自然地为了自保而将新陈代谢率降低。如此一来，细胞代谢变慢，产妇不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，而且黑灰堆积出更多的脂肪。利用产褥期的时候，是最聪明的方式。产妇刚生完宝宝，身上的伤口要愈合，所消耗的能力与内分泌的作用，会让其身体处在高代谢率的状态。所以正确的饮食搭配不太过剧烈的运动，产妇就会很容易地在一个月就减轻3~5千克。
武汉东方紫悦母婴会所
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