瘦腹操之屈腿收腹法
　　而这个曲腿收腹法锻炼的则是下腹肌。
　　首先上身保持不动，双手则放在身体两边，让后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。
接下来，小编再为你推荐一套6式收腹瑜伽，加快脂肪燃烧，让你快速减肚子，做个性感小腰精哦!这套动作的功效：借着身体的旋转，加强腹斜肌的运动，减少腹部脂肪的堆积，属于随时随地可做的简单动作。紧实小腹，强化背部肌肉的力量，有效雕塑马甲线条，一次性解决多种身材问题。
step1、坐在地板上，背打直，双腿膝盖弯曲，脚掌平贴于地面，手轻轻抱住大腿后侧
肥胖人士都希望能够迅速而有效地达到减肥的目的。那么，怎么才能实现这一减肥目标呢？首先，时下肥胖界达人公认的减肥的好方法一定不能少。其次，要有毅力，不能半途而废。不过，达人公认最能减肥的好方法究竟有哪些呢？下文中小编为大家分享了八种减肥达人一致认可的减肥的好方法，大家一起来看看吧。
减肥的好方法1、每天喝6-8杯水
水是生命之源，多喝水有助代谢，是人们一忙起来就容易忘记喝水。你可以在办公桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。另外，当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失，不至于摄入过多热量影响减肥了。
减肥的好方法2、少吃多餐，扔掉垃圾食品
一味的节食不是减肥的正确之道，但是作为一个明智的减肥者首先应该清楚自己应该吃什么不应该吃什么，零食等高卡路里的垃圾食品应该彻底从你的家里清出去！远离诱惑，选择健康营养的水果或低卡食品才不会让你发胖。另外少吃多餐是另一个抑制食欲的好方法。如果你两餐的进食时间超过了5个小时，那你的血糖水平就会急转直下，你也会因此而变得饥不择食，那么，暴饮暴食就随之发生了。所以，少吃多餐对于控制食欲非常有效哦！
瘦腹操之腹式呼吸法
　　腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的mm来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。
而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。
　　瘦腹操之足尖沾地法
　　首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。
然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。

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