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由于自由搏击竞赛的商业化，职业化程度高，开放性好，几乎所有国际自由搏击比赛中都采用“无限制自由比赛”的方法，不限制参赛选手的资格进行全接触搏击比赛。因此，自由搏击赛事往往异常紧张和激烈，非常吸引拳迷和观众，对自由搏击选手的技战术水平、战斗意志、体能、抗击力等整体搏击能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏击打破宗派界限，凡承认其竞赛规则的团体或个人，均可参加自由搏击比赛，这在客观上为世界各种流派武术的交流以及自由搏击技术体系的检验和完善提供了条件。因此，自由搏击赛制被国际武坛视为武道搏击的终ji模式，并看作是真实体验武道优劣和选手真正实力的唯1公平方式，这样自由搏击竞赛规则就成了国际武道竞技的流行和公认标准。
搏击主要锻炼人全身协调性及心肺功能，对于压力大的现代女性更是发泄压力、挑战自我的好机会，可以通过击打沙包或物体来发泄压力，有些孩子天生性格内向、可以通过锻炼来提升自己的自信、女性比男性更加适合、女性天生比男性协调柔软，搏击运动可以使肌肉拉长，搏击运动利用腹部及呼吸来控制、可以提升手臂大腿及腹部修身效果。
格斗特点
太极拳、合气道：讲究四两拨千斤、借力打力（也可以主动攻击）
泰拳：招式凶猛，威力大
散打：步法灵活，快摔凌厉
综合格斗：各种武术的动作都包含了，招式灵活多变，让敌人不知道你要出什么招，摸不清你的套路
实战拳击：步法是各种武术中最灵活的，灵活的步法弥补了偶尔用脚
摔跤、摔角、相扑：摔法凶狠
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