对于现代人而言，熬夜已经成为一种常态，很多人因为工作繁忙或者其他的原因总是熬夜，睡的比较晚就会导致睡眠不足，这也让皮肤越来越差，长时间下去皮肤可能会变成灰黑色。那么长期睡眠不足导致皮肤变黑该如何调理呢？小编分享了一些调理方法，快来看看吧！不仅在数据方面表现良好，蔓之研在市场份额上也是逐步拓进，让更多的人受益。
1、冷热交替洗脸
mm们一定要记住不管熬夜到多晚，睡前或起床后一定要花5至10分钟，用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环，可加快新陈代谢，可先用温热水洗去脸上油分和污垢，再使用冷水，接着再用温热水，反复几次。注意热水的温度不能超过40度。
2、醒肤产品
使用醒肤产品，醒肤产品的营养成分较高，能快速为肌肤补充能量，迅速恢复熬夜后的倦容，但这只是短暂的，长期睡眠不足会加快皮肤细胞老化，加速皱纹的出现。所以还是要尽量避免熬夜。
3、涂眼霜
熬夜带来最大伤害的是眼部，所以不管熬到多晚，睡前必须彻底清洁眼部肌肤，再涂上含有精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养和水分，这样滴二天起床熊猫眼才不会那么严重。
4、睡前需护理
熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品，既能润燥又有助于睡眠。在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显着。
5、晚餐有讲究
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
长期睡眠不足不仅会让皮肤变黑，还可能会出现黑眼圈、眼袋等问题，所以大家一定要重视起来，千万不能忽视日常的调理。除了要做好调理工作，以后晚上尽量不要熬夜，早睡早起，保证充足的睡眠，养成良好的生活习惯，注意多休息！