社交恐惧症本质原因在于，自我认同与社会认同之间的矛盾。几乎任何人在社交场合都会有某种程度上的紧张感，那如何克服社交恐惧呢？
多读书多看新闻多了解时事，或者看一些娱乐段子。如果有丰富的内涵和修养。在和人接触时要有话可谈，并且可以让人觉得与你交谈很愉快。
不要担心在人前出丑。心里安慰自己没什么，只是朋友在一起说说话，开开心。说的不好也没人会怪你。
不要对自己定下定位。比如：我要看起来聪明又冷静。下定位的结果会是如果结果不尽人意，就会丧失与人交往的信心。
不要消极地想将来。活在当下。你要相信，这个世界上不可能人人都喜欢你，你只要找到喜欢你的人就好。
多社交。多社交。多社交。俗话说，越是害怕就越要直面面对。这是克服社交恐惧最好的办法。在社交中熟悉社交规则，懂得如何说话。
最害怕的东西就要越勇敢地去面对。走出自己的世界吧。走出自己一个人的舒适圈，回到群体之中。没有人是一座孤岛，人只有一直在群体之中才能感受到没被世界抛弃。