基本的是要做到收腹收臀，并且多锻炼身体中段的肌肉力量。 腿部的力量
要想转的流畅自如，就要有良好的腿部力量。腿部力量包含大小腿肌肉的力量和脚踝力量。
要增强腿部力量，可以进行一些瑜伽、普拉提的腿部力量训练。多多原地练习踮脚动作，以增强脚踝和小腿的支撑力。手臂助力
手臂在旋转中就像是风扇的叶片，给旋转制造惯性，手臂还起到平衡的作用，舒展的手臂动作能让旋转更加优美流畅。因此在旋转时手臂不要过于松懈，要尽量舒展开，发挥助力的作用。
戴菲尔埃及东方舞专业肚皮舞培训机构，培养了大批优d秀的肚皮舞舞蹈学员，众多学生通过了相应的舞蹈资格考试并获得证书，受到了学生的一致好评。戴菲尔埃及东方舞馆按照国际舞蹈教学标准，并定期邀请来自美国、乌克兰，埃及、阿根廷、韩国、新加坡等地的世界知名肚皮舞大师前来针对内部学员交流授课。肚皮舞，不仅可以让你拥有迷人的舞姿，还可以在不知不觉中消耗掉身体的多余脂肪，塑造优美的身体曲线。胸、腰、腹的运动为主，所以对身体的内脏(如心脏，肺活量)与器d官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。
肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。
武汉市武昌区戴菲尔东方舞馆
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