武汉学散打散打俱乐部选【弘盛】错不了-武汉弘盛开设项目：散打 泰拳 拳击 自由搏击 特色项目：巴西柔术 综合格斗 特色班：少儿搏击 少儿武术
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勾挂腿的类型及技术要求
1、前勾挂腿
以左手左脚在前的实战姿势开始，右脚向左脚滑步，右腿直立或稍屈支撑，上体稍向右侧倾；同时，略右转旋体，收腹合胯，带动左腿直腿勾脚向前、向右狐线擦地勾踢，力达脚弓内侧。
要点：向前滑步与身体右倾旋转要连贯快su，借以带动左腿勾挂踢击，加快动作速度，增强打击力度；同时，要注意勾挂时脚踝及脚弓内侧紧张，膝盖内扣，以膝带腿，快su有力。
2、后勾挂腿
以左手左脚在前的实战姿势开始，左脚向前稍稍滑步直立或稍屈支撑，身体左旋转体180°，收腹合胯，带动右脚直腿勾脚向前、向左狐线擦地勾踢，脚背屈紧并内扣，力达脚弓内侧。
要点：滑步转身要快，右腿勾挂动作不宜幅度过大，要借势发力。同时，注意发力时足跟要擦地出击，力点准确，保持身体平稳。
勾挂腿训练安排与强化方法
要掌握正确的勾挂腿技术，并能用之于实战，训练的安排与强化方法是关键，故而需加强以下方法的训练。
1、按动作要领左右腿各勾挂踢击10～20次为一组，每次练习2～3组；练习时注意仔细体会动作要领，充分发挥滑步、拧腰旋体所造成的惯性力量，然后，再逐步增加勾挂的速度和力量，最终达到动作速度快、自然、协调、有力的要求。
2、在两小腿上缚上沙绑腿，按动作要领行进间左、右腿各勾挂踢击20～30次为一组，每次练习2～3组。此练习要在不负重练习纯熟后方可进行，以保持动作的准确性。
3、配合步法做闪击、挡击等各种勾挂踢击技术练习，练习时要注意有勾挂的意识和劲力，动作务必要轻快、自如，尽可能与步法协调起来。
4、利用沙袋（使沙袋底部落于地面）、木桩进行勾挂踢击练习。练习时，要仔细体会勾挂踢击的踢击速度与劲力，并尽可能体会攻击的距离意识。
5、与同伴配合，做针对性的勾挂踢击练习，借以从中体会技术动作，增强攻击的距离感及出腿的准确性、敏捷性。
6、假象练习。练习时想象对手的变化，从而做出诱攻、闪击等练习。这种模拟练习要有实战临敌感。同时注意动作配合要有章法，攻守兼备，全力以赴。
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